Hvordan beregnes kropsfedtprocent?

Beregneren bruger U.S. Navy-metoden, der estimerer fedtprocenten ud fra omkredsen af talje, hals og højde (samt hofte for kvinder). Det er en enkel og rimeligt præcis metode, der ikke kræver udstyr.

Hvad er en sund kropsfedtprocent?

Vejledende ligger et sundt niveau på 14-24 % for mænd og 21-31 % for kvinder. Atleter ligger ofte lavere. Meget lave eller høje niveauer kan påvirke helbredet.

Er kropsfedtprocent bedre end BMI?

Kropsfedtprocent skelner mellem fedt og muskler, hvilket BMI ikke gør. En muskuløs person kan have højt BMI men lavt kropsfedt. Begge er dog kun estimater — brug dem som pejlemærker.

MinBeregner.dkMinBeregner

Kropsfedtprocent - beregn med U.S. Navy-metoden

Estimer din kropsfedtprocent ud fra dine kropsmål. Et mere nuanceret mål end BMI, der skelner mellem fedt og muskler.

Køn

Højde

Talje (omkreds)

Hals (omkreds)

Anslået kropsfedt

18,4 %

Gennemsnit

Estimeret med U.S. Navy-metoden ud fra kropsmål. Mål taljen ved navlen, halsen under adamsæblet og hoften på det bredeste sted. Resultatet er et estimat.

Beregn din kropsfedtprocent

Kropsfedtprocenten fortæller, hvor stor en del af din krop der er fedt — et mere nuanceret mål end BMI, fordi det skelner mellem fedt og muskler. Denne beregner bruger U.S. Navy-metoden, der estimerer fedtprocenten ud fra dine kropsmål.

Sådan måler du rigtigt

Mål med et målebånd direkte på huden: taljen ved navlen, halsen lige under adamsæblet, og for kvinder også hoften på det bredeste sted. Stå afslappet, og træk ikke maven ind. Metoden er et estimat — en DEXA-scanning er mere præcis, men også langt dyrere.

Hvad er sundt?

Vejledende ligger et sundt niveau typisk på 14-24 % for mænd og 21-31 % for kvinder. Atleter ligger ofte lavere. Fedtprocent siger dog ikke alt om sundhed — se den sammen med kondition, kost og velvære.