BMI Beregner

Hvad er BMI?

BMI står for Body Mass Index og er et tal, der bruges til at vurdere, om din vægt er passende i forhold til din højde. BMI beregnes ved at dividere din vægt i kilogram med din højde i meter i anden potens.

Formlen er: BMI = vægt (kg) / højde² (m)

Er BMI en pålidelig måling?

BMI er et nyttigt screeningsværktøj, men det har begrænsninger:

• Muskelmasse: Meget muskuløse personer kan have højt BMI uden at være overvægtige
• Alder: Ældre voksne kan have lavere muskelmasse, hvilket påvirker BMI
• Fedtfordeling: BMI fortæller ikke hvor fedtet sidder (mavefedme er mere risikabelt)
• Køn: Kvinder har naturligt mere fedtvæv end mænd

BMI for børn og unge

Denne beregner er beregnet til voksne (18+). For børn og unge bruges alders- og kønsspecifikke BMI-percentiler, da kroppen ændrer sig under vækst.

Hvad kan jeg gøre ved mit BMI?

Ved undervægt (BMI under 18,5)

• Tal med din læge for at udelukke underliggende årsager
• Spis hyppige, næringsrige måltider
• Inkluder styrketræning for at opbygge muskelmasse

Ved overvægt (BMI over 25)

• Fokuser på varige livsstilsændringer frem for hurtige diæter
• Øg dit daglige aktivitetsniveau gradvist
• Reducer sukker og forarbejdede fødevarer
• Overvej at tale med en diætist eller læge

Andre vigtige sundhedsmål

Ud over BMI kan disse målinger give et bedre billede af din sundhed:

• Taljemål: Under 94 cm for mænd, under 80 cm for kvinder
• Talje-hofte-ratio: Under 0,9 for mænd, under 0,85 for kvinder
• Fedtprocent: Måles med specialudstyr
• Blodtryk og kolesterol: Vigtige for hjertesundhed